우울증 증상 5가지 및 자가진단 극복방법 총정리

우울증은 명확하게 사고하고, 정보를 처리하고, 결정을 내리는 능력을 크게 손상시킬 수 있는 심각한 정신 건강 장애입니다. 또한 삶에 대한 관심 감소, 수면 및 신체 활동 감소로 이어질 수 있는 질환으로 오늘은 우울증 증상 5가지 및 자가진단 극복방법에 대하여 정리해보겠습니다.

우울증 증상 5가지 및 자가진단 극복방법 총정리

우울증 증상 5가지

기분이 정말 우울하고 아무 것도 나아지지 않는 것 같으면 병적 우울증이 있을 수 있습니다. 이것은 의사나 다른 전문가의 치료가 필요하다는 점에서 정상적인 우울증과 다릅니다.일반적으로 알려진 우울증 증상 5가지는 하기와 같습니다.

1.우울 증상이 2주 이상 지속
며칠 동안 기분이 좋지 않다면 정상입니다. 그러나 기분이 2주 이상 지속된다면 의사의 도움이 필요할 수 있습니다.

2.식욕 저하 및 수면 부족
배가 고프지 않고 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 약이 필요하다는 것을 의미할 수 있기 때문에 문제입니다.

3.정신적 고통
우울한 사람들은 너무 많은 감정적 고통을 겪고 있기 때문에 기분이 나아지기가 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다.자신의 상태가 호전되지 않고 계속 나빠질 것이라고 예상하는 사람은 자살을 시도할 수 있기 때문에 스스로 대처할 수 없다고 느끼면 정신과 의사와 상담이 필요합니다.

4.업무 수행능력 저하
우울증으로 어려움을 겪고 있다면 자신을 돌보거나 의욕을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 일상 생활에 문제가 있는 경우 도움을 구하는 것이 중요합니다.

5.환각 및 망상
우울한 사람들은 거기에 없는 것을 보거나 일이 잘못되었다고 믿는 것과 같은 이상한 생각이나 경험을 할 수 있습니다.우울감을 느끼면 증상이 심하지 않더라도 의사나 다른 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 우울한 사람은 자해할 수 있고 그 위험이 높기 때문입니다.

우울증 자가진단 방법

의사는 주요 우울증이 있는지 확인하기 위해 질문을 하고 병력을 살펴보며 이 과정에서 환자를 진단하는 데 도움이 되는 테스트를 진행합니다. 또한 우울증의 신체적 원인을 배제하기 위해 혈액 및 뇌 영상과 관련된 검사를 실시하기도 하죠.

 

※ 우울증 자가진단 방법
① 2주이상 지속되는 우울한 기분
② 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소
③ 식욕 감소 또는 증가(체중 감소 또는 증가, 한 달에 5% 초과)
④ 불면 또는 과다 수면
⑤ 정신운동 지연 또는 정신운동 초조
⑥ 피곤 또는 에너지의 감소
⑦ 무가치감, 부적절한 죄책감
⑧ 집중력 저하, 우유부단
⑨ 반복적인 자살 생각
▶ 위에서 언급한 증상이 5개 이상이고 일상 활동을 하기가 힘들다면 우울증으로 볼수 있습니다.

 

우울증 극복방법

우울증에 대한 가장 효과적인 치료법은 약물과 정신 요법의 조합입니다.

1.약물치료
오늘날 사용 가능한 대부분의 항우울제는 효과적이며 일반적으로 사용 2-3주 후에 긍정적인 효과가 나타납니다.약물요법시 충분한 용량과 충분한 기간 동안 사용하면 치료받은 환자의 2/3정도 효과가 나타납니다. 우울증 증상은 약물로 호전될 수 있지만 증상이 재발하지 않도록 6개월 정도 약물을 계속 복용하는 것이 중요합니다.

2.정신치료
이 치료 방법은 스트레스에 대처하는 능력을 향상시켜 우울증 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증의 재발을 예방할 뿐만 아니라 전반적인 정신 건강을 개선하여 보다 만족스러운 삶을 살 수 있는 효과적인 우울증 치료법입니다.

3.전기 경련 요법
우울증은 약물로 효과적으로 치료할 수 있는 질환입니다. 다른 치료법은 효과를 나타내기까지 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 이 치료법은 훨씬 빠르며 환자는 단 며칠 만에 치료 효과를 볼 수 있습니다.자살 위험이 높거나 환자가 심한 신체적 쇠약을 경험하거나 항우울제에 반응하지 않는 경우 전기 경련 요법이 치료 옵션으로 검토할 만합니다.